Stratégies pour arrêter/diminuer

« Que puis-je faire pour diminuer ou arrêter ma pratique de jeu ?»

Voici une série de « trucs » qui ont pu aider certaines personnes touchées par un problème de jeu excessif. Bien évidemment, tous ne sont pas réalisables et efficaces pour tous les joueurs. A chacun de faire preuve de créativité et de tester avec prudence ses propres astuces.

 

Mesures relatives aux finances

-          Ayez peu d'argent liquide sur vous.

-          Laissez cartes de débit et de crédit à la maison.

-          Annulez vos cartes de crédit.

-          Demandez à votre banque de fixer un montant de retrait quotidien maximal peu élevé.

-          Apprenez comment gérer un budget qui soit en adéquation avec vos revenus et vos dépenses.

-          Pour la gestion de l’argent et des dettes, demandez conseil à un service social ou de désendettement.

-          Mettez en place des virements bancaires permanents pour les factures de base (loyer, assurances,etc.).

 

Mesures relatives au comportement de jeu

-          Utilisez les services d'auto-exclusion des casinos ou les "convention de visite" limitant le nombre de passages et leur durée par période de temps.

-          Pensez aux activités que vous avez aimées par le passé et que vous avez abandonnées à cause du jeu.

-          Planifiez des activités autres que le jeu pour les jours où vous recevez votre salaire.

-          Tentez de voir les pièges que vous vous tendez avant d'aller jouer.

-          Evitez pour un certain temps de fréquenter les endroits de jeu.

-          Modifiez vos trajets pour vous assurer qu’une occasion de jeu ne se présente pas sur votre route.

-          Dans un endroit de jeu, placez-vous le plus éloigné possibledes jeux, évitez de parler de jeu, essayez de modifier vos habitudes.

-          Accordez-vous des moments de plaisir.

-          Evitez de vous punir.

-          Pensez souvent à ce qui vous motive à arrêter de jouer.

 

Aide externe

-          Confiez les cartes bancaires à un proche digne de confiance.

-          Demandez un co-signataire pour vos retraits bancaires.

-          Parlez de votre problème de jeu à des personnes de confiance.

-          Donnez le message à vos proches de ne pas vous prêter d’argent.

-          Faites-vous accompagner de quelqu’un quand vous devez retirer de l’argent.

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