Trucs pour diminuer

« Existe-t-il des trucs pour diminuer la pratique excessive des jeux vidéo ou d’Internet ? »

 

Il n'existe pas de solution "toute faite" pour réussir à mieux contrôler sa pratique de jeu ou d'Internet. L'expérience montre par ailleurs que la solution n'est pas d'interdire ou de s'interdire la pratique de jeu ou l'utilisation d'Internet.

Dans une étude traitant des stratégies permettant de mieux contrôler le temps passé à jouer ou à être connecté à Internet, Wood, Griffiths & Parke (2007) mentionnent:

  • le fait de garder une montre à côté de soi pendant le jeu, ou de programmer une alarme signalant la fin de jeu
  • le fait de demander à quelqu'un de nous interrompre
  • le fait de fixer un certain nombre d'objectifs à atteindre dans le jeu, et de s'y tenir
  • le fait d'être attentif à des signes physiologiques tels que la faim ou le sommeil, et de les respecter;
  • le fait d'écouter la radio ou un cd pendant l'activité de jeu ou d'Internet
  • le fait de se fixer préalablement des pauses

 Vous trouverez dans le tableau suivant d'autres conseils pratiques pour une utilisation contrôlée des jeux vidéo et Internet, avec des conseils spécifiques pour les parents et les enfants-adolescents.

 

Conseils généraux :

  • Définissez une durée maximale d’utilisation des jeux vidéo ou d’internet
  • Limitez l’utilisation des jeux vidéo stressants et violents
  • Placez l’ordinateur dans un espace commun à la maison
  • Préférez les jeux video impliquant un travail d’équipe plutôt qu’individuel
  • Faites des pauses pendant la pratique de jeu
  • Planifiez d’autres activités stimulantes qui pourraient remplacer partiellement la pratique de jeu
  • Parlez à des personnes de confiance de la problématique de jeu ou d’internet
  • Pensez ce qui motive la diminution de la pratique
  • N’hésitez pas à demander de l’aide à des professionnels en cas de besoin (pour cela consultez la rubrique « aides »)

 

Conseils spécifiques pour les parents :

  • Apprenez à mieux connaitre l’univers des jeux vidéo et internet utilisés par vos enfants, par exemple en leur demandant de vous les expliquer et de vous y guider
  • Faites attention aux informations PEGI présentes sur les supports ludiques
  • Discutez avec vos enfants des implications positives et négatives d’internet et des jeux vidéo, sans les diaboliser (pour cela consultez la rubrique « aides »)
  • Appliquez, quand c’est possible, le contrôle parental sur l’ordinateur pour la protection des mineurs (blogs, pages personnelles, etc.)
  • N’hésitez pas à demander de l’aide à des professionnels en cas de besoin (pour cela consultez la rubrique « aides »)

 

Conseils spécifiques pour les enfants/adolescents :

  • Donnez des informations à vos parents sur votre pratique de jeu ou d’internet, cela le rassurera
  • Introduisez vos parents à votre univers qu’ils ne connaissent pas forcement
  • Terminez d’abord vos devoirs scolaires ou vos taches obligatoires avant d’allumer l’ordinateur ou la console de jeu
  • Parlez à un adulte de confiance si vous avez fait une mauvaise expérience sur internet
  • Pensez aux activités que vous avez aimées par le passé et que vous avez abandonnées à cause du jeu/internet. Recommencez progressivement à les pratiquer, ou trouvez de nouvelles activités stimulantes
  • Accordez-vous des moments de plaisir. Evitez de vous punir.

 

Bien évidemment, ces trucs ne sont pas réalisables et efficaces pour toutes les personnes concernées. A chacun de faire preuve de créativité et de tester avec prudence ses propres astuces.

 

 
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